Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центр гигиены и эпидемиологии в Краснодарском крае"
Прием заявлений
(861) 267-33-98
Личные медицинские книжки
8 (988) 602-68-94, (861) 267-34-03
Понедельник-Пятница с 8:00 до 15:45
Горячая линия по защите прав потребителей
(861) 204-24-29
Понедельник-Пятница с 9:00 до 17:00
перерыв с 12:30 до 13:00
Образование, здравоохранение, розничная торговля, общественное питание, индустрия красоты, производство – эти и другие сферы профессиональной деятельности подразумевают постоянную работу на ногах. Когда человек все время находится в положении стоя, опорно-двигательная система испытывает колоссальную нагрузку.
На что стоит обратить внимание, чтобы сохранить здоровье:
1. Обувь.
Убедитесь, что ваша обувь не провоцирует появление плоскостопия. Безопасная для здоровья обувь должна включать широкий передний отдел, небольшой каблук 2–4 см и устойчивый задник.
2️. Движение.
Когда вы все время стоите в одной позе, перегружается венозная система ног, кровь застаивается, появляются отеки и дискомфорт в ногах. Помните, что только при движении сокращаются мышцы голени, стимулирующие кровоток. Постарайтесь больше двигаться.
3️. Осанка.
Неправильная осанка во время работы на ногах чревата перенапряжением мышц, появлением боли в спине, излишней нагрузкой на межпозвонковые диски, которая может ускорить их износ и стать причиной развития остеохондроза. Следите за положением спины и делайте гимнастику.
4️. Восстановление и сон.
От качества сна напрямую зависит, насколько эффективно восстанавливается опорно-двигательная система после тяжелого дня на ногах. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Продолжительность сна должна быть не менее семи часов в сутки.
Во всем нужно соблюдать баланс: если у вас стоячая работа, старайтесь почаще делать перерывы на отдых, пользуйтесь каждой возможностью хотя бы ненадолго присесть, чтобы дать ногам отдохнуть.